Подтягивания – одно из самых эффективных упражнений, которое позволяет не только поддерживать спортивную форму, но и при регулярных занятиях приобрести красивый торс. Если вы решили устроить дома личный спортзал, установка турника будет являться первым и важным шагом в этом деле. Если вы столкнулись с проблемами во время монтажа, есть ряд способов как их устранить или избежать.
1. Выберите место для турника. Крепить тренажер нужно на уровне вытянутых рук, и с 10-15 сантиметровым запасом сверху для головы. Выберите прочную несущую стену, но ни в коем случае не деревянную и не бетонную. Первое рано или поздно даст трещину, второе развалится после 2-3 недель занятий.
2. Определите необходимую длину турника. Замерьте расстояние между стенами и начните выкручивать боковые держатели. Их нужно выкрутить на полсантиметра меньше, чем вы намерили. После этого подставьте турник на будущее его место и начните выкручивать дальше. Попросите кого-нибудь о помощи, так как одному быстро, а главное прямо сделать это достаточно сложно.
3. Попробуйте использовать небольшие деревянные брусочки. Если длины не хватает, её можно “”набрать”” за счет дополнительных материалов. Возьмите деревянный брус и подложите его в нужном месте. Если плотно прижмете турником обе стороны, он будет вполне надежно крепиться и радовать вас.
4. Купите держатель для турника. Если установка турника-трубы в вашей квартире невозможна, вы можете либо сделать сами, либо купить специальную подставку, к которой будет крепиться турник на стене. В магазине подобный инструмент можно купить практически в любом спортивном отделе.
5. Возьмите две железные балки и приварите их к металлической основе, которая будет монтироваться на стену, если вы решили сделать держатель сами. Просверлите два отверстия по краям турника и держателя так, чтобы они совпадали. Всё, что вам остается – это вставить болты в получившиеся отверстия и зафиксировать турник. Сам же держатель прикручивается к любой прочной стене.
6. Если вы не уверены в прочности стены, не стоит начинать занятия с “”заскоков на турник””, попробуйте пару дней начать подтягиваться, просто положив руки на тренажер, без предварительного толчка. Если конструкция не подаст виду, крепко будет стоять на месте, можете свободно использовать турник.
В зимний период теплый гараж – это незаменимая площадь как для увеличения срока службы автомобиля,…
Главным, а иногда и единственным в квартире источником живительной влаги является обычный водопроводный кран. Однако…
Расширительный бак в системе отопления используется для приема избытков воды, образующихся вследствие ее расширения при…
Главная забота домовладельца - это качественная крыша. Основой всего этого качества служит конструкция из стропил.…
На баночке с красной икрой можно встретить надпись «икра лососевых», но это совсем не обозначает,…
Санузел можно сделать совмещенным посредством демонтажа стены, разделяющей туалет и ванну. Работа эта трудоемкая, требующая…